Mission Movement ist ein ganzheitliches, modulares Jahresprogramm für Unternehmen, die Gesundheit nicht als Einzelmaßnahme, sondern als strategischen Erfolgsfaktor verstehen.
Ich bin Judith – Sportwissenschaftlerin- und Pädagogin, Brückenbauerin und Bewegungsexpertin.
Ich unterstütze Unternehmen, Solo-Selbstständige und Alltagshelden dabei, mehr Fokus, Energie und Wohlbefinden in ihren Arbeitsrhythmus zu integrieren. Mit einfachen, praxisnahen Impulsen stärken wir gemeinsam Produktivität, Resilienz und Motivation.
Machen Sie den ersten Schritt zu einem aktiveren, gesünderen Arbeitsalltag – ich begleite Sie und Ihr Team dabei*.
Move, Connect, Evolve, Inspire.
*Angebot gilt auch für Privatpersonen.
Mission Movement richtet sich an Unternehmen, die...:
langfristig in die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden investieren möchten
präventiv statt reaktiv handeln wollen
Ausfallzeiten, Stress und chronische Beschwerden reduzieren möchten
moderne, evidenzbasierte Gesundheitsprogramme suchen
Gesundheit, Performance und mentale Stärke verbinden und fördern wollen
Unternehmen mit Fokus auf Employer Wellbeing & Retention
Unternehmen, die eine schnell integrierbare und einfach umsetzbare Lösung für den Arbeitsalltag suchen
✔ Planbarkeit statt Aktionismus
Mission Movement funktioniert wie ein Trainingsplan für Organisationen: progressiv aufgebaut, logisch strukturiert und auf nachhaltige Wirkung ausgelegt – statt einzelner, unverbundener Gesundheitsaktionen.
✔ Abdeckung der realen Belastungsfaktoren der VUCA-Arbeitswelt
Das System verbindet Bewegung, mentale Kompetenzen und nervale Regulation – genau die Ebenen, auf denen Stress, Überforderung und Leistungsabfall heute entstehen.
✔ Nachhaltige Wirkung statt kurzfristiger Aktivierung
Durch eine bewusste Integrationsphase werden Routinen aufgebaut, die über das Programm hinaus wirken – ein zentraler Unterschied zu zeitlich begrenzten Kursformaten.
✔ Hohe Teilnahme bei geringer Zusatzbelastung
Kurzformate, niedrige Einstiegshürden und klare Strukturen sorgen für hohe Akzeptanz, auch bei belasteten Mitarbeitenden.
✔ Steuerbares, HR-taugliches System
Modulare Phasen ermöglichen quartalsweise Planung, klare Entscheidungs- und Verlängerungspunkte sowie einfache Integration in bestehende BGM- und Wellbeing-Strategien.
Ziele:
Stressmechanismen verstehen
körperliche & mentale Belastung regulieren
Resilienz im Arbeitsalltag stärken
Bewegungsroutine festigen
Struktur:
3 Einheiten pro Woche
davon 1 Einheit mit Fokus auf mentale Gesundheit & Stresskompetenz
Inhalte:
funktionelle Bewegung
Stress- & Emotionsregulation
psychoedukative Impulse
Ziele:
chronischen Stress reduzieren
Regenerationsfähigkeit verbessern
Selbstregulation stärken
Bewegungsroutine aufrechterhalten
Inhalte:
Atemarbeit zur Nervensystemregulation
Downregulation & Fokus
Integration in Arbeits- und Pausenzeiten
Differenzierungsmerkmale:
evidenzbasierte Atemmethoden
klarer Fokus auf das autonome Nervensystem
besonders wirksam bei mentaler Höchstleistung und Anspannung
Ziel:
muskuläre Resilienz stärken
haltungsbedingte Beschwerden reduzieren
körperliche Belastbarkeit im Arbeitsalltag verbessern
Inhalte:
funktionelles Kraft- & Stabilitätstraining
gezielte Mobilisation & Aktivierung
kurze Einheiten mit hoher Alltagstauglichkeit
Besonderheit:
Einsatz neuer Reize
physisches Tool als integraler Bestandteil des Systems
gebrandete Therabänder für die langfristige Nutzung
Ziele:
das Gelernte nachhaltig verankern
Routinen fest etablieren
Selbstständigkeit & Eigenverantwortung stärken
Inhalte:
Wiederholung und Kombination bewährter Atem- & Entspannungstechniken
Mobilisations- und Bewegungsroutinen mit und ohne Theraband
alltagstaugliche Kurzformate für Büro, Homeoffice und Pausen
Fokus:
Anwendung statt neue Reize
Konsolidierung statt Überforderung
Übertrag in den individuellen Arbeitsalltag
Ergebnis:
stabile Gesundheitsroutinen
höhere Nachhaltigkeit des gesamten Systems
klarer Abschluss mit langfristiger Wirkung
Probieren Sie das Konzept aus und entscheiden Sie stressfrei danach, ob Sie das Programm nachhaltig implementieren wollen.
Festpreis von 650€ einmalig.
*Entscheiden Sie sich danach für das Jahresprogramm, erhalten Sie 300€ gutgeschrieben.
Premium-System für Unternehmen, die Gesundheit als langfristigen strategischen Vorteil sehen.
Hervorragend für mittlere bis große Unternehmen oder öffentliche Einrichtungen.
4 Phasen Move @ Work:
599€/Monat für bis zu 10 Mitarbeitende jede weitere Person für nur 56€
Die flexible Alternative, quartalsweise kündbar.
699€/Monat für bis zu 10 Mitarbeitende, jede weitere Person 62€/Monat.
„Die kurzen 5-Minuten-Übungen ließen sich wunderbar in den Büroalltag integrieren und taten richtig gut.
Nach jeder Einheit fühlte ich mich frischer, konzentrierter und im Laufe der Zeit konnte ich deutliche positive Veränderungen an meinem Bewegungsapparat feststellen.
Eine ideale Möglichkeit, um mit wenig Aufwand mehr Bewegung in den Arbeitstag zu bringen.“
„Am Anfang fehlte mir allein oft der Antrieb, die Übungen regelmäßig durchzuführen.
Doch als wir uns zu einer kleinen Gruppe zusammengeschlossen und eine feste Zeit vor dem Mittagessen vereinbart haben, wurde Bewegung schnell zu einem festen Ritual – fehlte eine Einheit, hat man es richtig gemerkt!
Die Übungen sorgten für Abwechslung und Motivation im Arbeitsalltag.
Die Anleitungen waren klar und gut umsetzbar. Besonders positiv war, dass über die Woche hinweg alle Körperbereiche trainiert wurden – gut strukturiert und nie zu viel auf einmal.
Ein kleiner Verbesserungsvorschlag: Der Seitenwechsel könnte etwas früher angekündigt werden, da der Videoschnitt teils zu kurz war.
Insgesamt haben uns die kurzen Bewegungspausen („Bewegungs-Snacks“) geholfen, Müdigkeit zu reduzieren und mit neuer Energie in die nächsten Aufgaben zu starten.“
„Die 5-Minuten-Übungen ließen sich perfekt in den Arbeitsalltag integrieren.
Die abwechslungsreichen Bewegungen taten jedes Mal gut und gaben mir neuen Elan für den restlichen Tag.
Auch wenn die Motivation anfangs manchmal fehlte – nach den Übungen war ich immer stolz, etwas für mich getan zu haben. Das gute Körpergefühl danach war spürbar, und so manche Verspannung verschwand.
Ein einfaches, aber sehr wirkungsvolles Konzept für mehr Wohlbefinden im Büro.“
